I. PILIHAN GANDA
1. Tahapan lompat jauh yang dilakukan untuk mendapatkan tambahan daya dorong adalah ....
a. awalan
b. tolakan
c. melayang
d. mendarat
2. Perubahan posisi tubuh dari gerakan horizontal ke vertikal terjadi pada fase ....
a. awalan
b. tolakan
c. melayang
d. mendarat
3. Tolakan yang benar ketika melakukan lompat jauh dilakukan dengan ....
a. kaki kiri
b. kaki kanan
c. kedua kaki
d. kaki terkuat
4. Ketika melakukan lompat jauh dapat dilakukan dengan gaya yang berbeda-beda. Adapun gaya yang dapat dilakukan dalam lompat jauh adalah sebagai berikut, kecuali ....
a. jongkok
b. bebas
c. menggantung
d. berjalan di udara
5. Hasil lompatan seorang pelompat jauh diukur dari ....
a. papan tolakan
b. titik awal
c. bibir bak pasir
d. Check mark
6. Pada lompat jauh gaya menggantung, posisi kedua tangan ketika melayang adalah ....
a. diluruskan ke depan
b. diayun ke depan dan belakang
c. di rentangkan
d. ditarik ke atas kepala
7. Sebelum melakukan awalan, seorang pelompat jauh dapat memberikan check mark. Tujuan memberikan check mark adalah ....
a. mengukur awalan dengan papan tolakan
b. agar awalan yang dilakukan tepat di papan tolakan
c. meningkatkan kecepatan awalan
d. untuk menambah daya dorong tolakan
8. Salah satu gerak spesifik yang sangat penting dalam lompat jauh adalah awalan. Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan ....
a. lari pelan
b. lari kemudian berjingkat
c. lari dengan kecepatan maksimal
d. berjingkat kemudian berlari
9. Pandangan yang benar ketika melakukan awalan adalah ....
a. ke bawah
b. ke depan
c. ke papan tolakan
d. ke atas
10. Gerakan melentingkan tubuh ke depan dilakukan pada fase ....
a. tolakan menuju melayang
b. awalan menuju tolakan
c. melayang menuju mendarat
d. awalan menuju tolakan
11. Ketika melakukan tolakan lompat jauh, gerakan kaki bebas adalah ....
a. diayun ke depan secara cepat
b. ditekuk ke belakang
c. di ayun ke bawah
d. dipantulkan ke lintasan
12. Kedua tangan dan kaki di ayun ke depan secara maksimal ke depan merupakan fase yang dilakukan menjelang ....
a. tolakan
b. melayang
c. mendarat
d. menumpu
13. Pendaratan yang benar ketika melakukan lompat jauh dilakukan menggunakan ....
a. kedua tumit
b. kedua tangan
c. punggung
d. lutut
14. Lompat jauh dilakukan dengan melompat ke bak pasir yang memiliki panjang ....
a. 2,5 m
b. 6 m
c. 7 m
d. 9 m
15. melecutkan kaki dan tangan ke depan dalam lompat jauh gaya menggantung dilakukan pada tahap ....
a. mendarat
b. melayang
c. awalan
d. tolakan
Komentar