1. Lari jarak pendek termasuk ke dalam cabang olahraga ….
a. Permainan
b. Beladiri
c. Atletik
d. Lapangan
2. Salah satu gerak spesifik yang sangat penting dalam lari jarak pendek yaitu awalan. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah ….
a. Melayang
b. Jongkok
c. Berdiri
d. Menggantung
3. Jarak yang dilombakan dalam lari jarak pendek sesuai peraturan internasional adalah ….
a. 100 m, 200m, 300m
b. 100m, 300m, 400m,
c. 100m, 200m, 400m
d. 100m, 300m, 500M
4. Posisi tangan ketika melakukan start jongkok adalah ….
a. Mengepal di belakang garis
b. Terbuka menghadap ke depan
c. Menapak pada lintasan
d. Membentuk huruf V terbalik
5. Ketika melakukan start jongkok, pemindahan berat badan ke lengan terjadi pada saat ….
a. Aba-aba bersedia
b. Aba-aba siap
c. Aba-aba ya
d. Meletakkan lengan di lintasan
6. Start jongkok yang dilakukan dengan memosisikan lutut kaki belakang sejajar dengan ujung kaki depan adalah jenis start jongkok ….
a. Pendek
b. Menengah
c. Panjang
d. Khusus
7. Posisi tubuh ketika melakukan lari jarak pendek adalah ….
a. Melenting
b. Sedikit condong ke depan
c. Tegak
d. Membungkuk
8. Ketika melakukan lari jarak pendek tumpuan atau pendaratan kaki yang benar berada pada ….
a. Tumit
b. Telapak kaki
c. Pangkal jari-jari
d. Telapak kaki bagian depan
9. Memasuki garis finish harus diperhatikan dengan baik. Ada beberapa hal yang seharusnya dilakukan pelari ketika memasuki garis finish. Salah satunya adalah ….
a. Mengurangi kecepatan
b. Mendorong salah satu bahu ke depan
c. Melakukan lompatan ke garis finish
d. Menjulurkan tangan ke depan
10. Ketika berlari pandangan yang benar adalah kea rah ….
a. Bawah
b. Atas
c. Depan
d. Serong depan
11. Untuk mendapatkan jangkauan yang jauh ketika berlari maka hal yang harus dilakukan adalah ….
a. Mengangkat kaki ke depan setinggi paha
b. Melangkahkan kaki ke depan
c. Menekuk kaki belakang setinggi pantat
d. Mencondongkan badan ke depan
12. Ketika melakukan start jongkok panjang, posisi lutut kaki belakang adalah ….
a. Sejajar ujung kaki depan
b. Sejajar bagian tengah kaki
c. Di belakang tumit kaki depan
d. Di depan lutut kaki depan
13. Mengangkat pinggul ke atas dilakukan pada aba-aba ….
a. Bersedia
b. Siap
c. Ya
d. Go
14. Memutar bahu ke depan dilakukan pada saat pelari ….
a. Memasuki garis finish
b. Mengawali start
c. Melakukan peercepatan awal
d. Mempertahankan kecepatan
15. Sikap leher saat melakukan lari adalah ….
a. Dikuatkan
b. Relaks
c. Mendongak
d. Membungkuk
Komentar